Как правильно париться в бане
В старину вопроса как правильно париться в бане не стояло, поскольку в бане парились все, в бане парились от рождения и до глубокой старости. Сейчас многие позабыли традиции бани, и от этого требуется все же соблюдать какие-то правила, но не для того, чтобы не выглядеть там неумехой (чаще никто этого не заметит), а для того, чтобы получить максимально пользу и удовольствие.
Как ни банально звучит, но в парную желательно зайти чистым, чистым от пота и сильных загрязнений. Поверьте, вы будете некомфортно себя чувствовать. Если от вас в период парения будут источаться запахи пота. Поэтому, придя в баню, примите душ. Не следует до покраснения кожи натирать тело мочалкой, так вы сотрете весь защитный слой и рискуете получить ожог кожи, при первом же заходе в парную. После принятия необходимых процедур, заходите в парную. Первый этап – прогревание, важность данной последовательности продиктована неподготовленностью организма к температурным перепадам. На этом этапе, вы знакомите организм с температурной нагрузкой, подготавливая его к более жестким процедурам. Так же это делается для того, чтобы снизить одномоментную нагрузку на сердце, которая возрастает в десятки раз. Находясь в парной 3-7 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости пара, в вашем организме уже активируются многие, дремавшие до этого периода, процессы: усиливается циркуляция крови; продуктивнее происходит водно-солевой обмен; активируются застойные процессы в большом и малом тазе; улучшаются обменные процессы в клетках; эффективнее поглощается кислород, и выделяются продукты распада; повышается обмен веществ в целом.
После первого прогрева можно немного отдохнуть, но если температурные режимы в районе комфортных можно приступить к парению.
Самое эффективное после прогрева сделать легкий массаж, если у кого нет противопоказаний, то медовый массаж вообще очень полезный. А вот уже после массажа парение будет наиболее эффективным, на теле проявятся реальные точки застоев и зажатых мышц, которые потребуют хорошего прогрева паром. Использование качественного веника – необходимый атрибут хорошего парения. В зависимости от вида веника проявляется его воздействия: дубовый веник, воздействуя на жирную кожу, делает ее упругой и снимает нервное напряжение; березовый веник уменьшает болевой синдром, ускоряет заживление ран, хорошо дезинфицирует баню; пихтовый веник способствует лечению болезней верхних дыхательных путей, снимает усталость и апатию
После парения совсем не лишни будут водные процедуры отдых. Не следует забывать, что во всех ваших действиях должна быть мера, все процедуры должны быть комфортными, а иначе, какая польза от бани. Не устраивайте рекордов, переусердствуете ь с тепловой нагрузкой, и организм просто не выдержит такого воздействия. В лучшем случае, вы отделаетесь упадком сил и слабостью, в худшем, возможен обморок. Рассчитывайте свои желания, сообразно своим возможностям, тогда вы получите истинное удовольствие от процесса. После первого захода все системы активированы, и ваш организм начинает активно очищаться: улучшается работа сальных желез; уходят излишки молочной кислоты из мышц; происходит стимуляция вегетативной нервной системы; выводятся продукты тканевого распада и токсичных веществ.
После первого парения, если вы чувствуете достаточно сил, ваш организм более или менее подготовлен к усилению нагрузок и приспособлен, в достаточной степени, к повторному парению. Второй заход с веником осуществляется после продолжительного отдыха и восстановления сил организма. Если ваше тело было достаточно прогрето в первый раз, и достаточно пропарено во второй, то при заходе в парную в третий раз, проблем с восприятием пара, как правило, не возникает – организм готов к нагрузкам.
Все перечисленные эффекты, имеют место быть, при правильном соблюдении правил, но не стоит забывать о таком важном факторе как ваше самочувствие. Если у вас кружится голова, вы чувствуете усталость, слабость, не нужно доводить себя до обморока, возможно, данный температурный режим слишком высок для вас, и вам нужно попробовать что-то с меньшей интенсивностью.
Придя в баню, не торопитесь. Иначе, единственное, что вы получите от процесса – это разочарование. Выберите день, отложите все дела и позвольте себе расслабиться. Таким образом, как правильно парится в бане зависти только от вас. Положительное действие русской паровой бани, давно и обстоятельно доказано, при взаимодействии с различными методиками расслабления будет являться лучшим способом релаксации, и зарядит вас положительной энергией на весь день.
Похожие материалы: