| Гость |
 17.08.2014 в 21:34 |
|
Чтобы правильно питаться нужно знать какие симптомы вызывает нехватка витаминов:
Дефицит витамина А - сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В1:
диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2 - стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3 - слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6 - слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина В12 - анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
Дефицит витамина С - общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D - у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3 - плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е - склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
Дефицит витамина К - нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р - появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР - апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Дефицит витамина Н - появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.
Цитата Ответить |
| Константин Белый |
03.01.2016 в 23:37 |
Сообщений: 9573
Регистрация: 22.08.2012 |
Больше нужно употреблять фруктов и овощей в сыром виде.
Цитата Ответить |
| Гость |
01.01.2019 в 08:47 |
|
Нехватку витаминов в организме помогут компенсировать соки. Причем не только фруктовые, а именно овощные, идеальным вариантом здесь является, без сомнения, свекольный сок. За ним следует капустный, морковный.
Лучшим сочетанием может стать комбинация данных соков, с добавлением сока чеснока, на стакан один зубчик можно выдавливать. Он как раз дает некую аппетитность, как-бы насыщает суть сока.
Я люблю вариант три в одном: на стакан беру треть сока свеклы, треть морковного и треть капустного. Данное сочетание идеально подойдет даже при проблемах со стороны ЖКТ, ведь состав разбавлен и каждый сок действует мягко.
Пью порцию перед обедом, давлю в соковыжималке, жмых в салат идет, все на пользу. Никаких отходов! Заправка салата льняным маслом, можно подсолить, по вкусу и сок в том числе. Цитата Ответить |
| Константин Белый |
09.01.2019 в 13:48 |
Сообщений: 9573
Регистрация: 22.08.2012 |
Приготовление соков у некоторых вызывает неприятие, поскольку для их подготовки требуются определенные затраты. Думаю не меньше будет пользы когда люди едят сырые овощи и фрукты
Цитата Ответить |