| Гость |
 30.09.2016 в 20:49 |
|
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление. Цитата Ответить |
| Константин Белый |
20.12.2016 в 21:24 |
Сообщений: 9538
Регистрация: 22.08.2012 |
Очень хорошо делать вытяжки позвоночника.
Цитата Ответить |
| Гость |
21.12.2016 в 08:56 |
|
Цитата (Константин Белый @ 20.12.2016,21:24) Очень хорошо делать вытяжки позвоночника.
Какая вытяжка. О чем вы говорите. Да когда болит спина нагнуться больно, а не то. что ее растягивать.Цитата Ответить |
| Константин Белый |
10.01.2017 в 08:19 |
Сообщений: 9538
Регистрация: 22.08.2012 |
Вытяжка расчитана на расслабление ваших мышц. Ни в коем случае нельзя делать через силу, тогда сделаете только хуже.
Цитата Ответить |