| Гость |
 01.11.2014 в 16:24 |
|
Многие популярные статьи пишут о том, что большинство людей дышат неправильно. А как правильно дышать в бане? Цитата Ответить |
| Константин Белый |
01.11.2014 в 16:37 |
Сообщений: 9539
Регистрация: 22.08.2012 |
Это конечно спорный вопрос, но многие склоняются, что диафрагменное дыхание – дыхание животом самое правильное. Это связано с тем, что при грудном дыхании не работают нижние доли легких идет в них застой и даже возможны заболевания. Для полного дыхания нужно заниматься бегом или пытаться дышать диафрагмаой
Вот несколько преимуществ дыхания диафрагмой:
1. Помогает легким совершать газовый обмен.
2. Диафрагма лучше массирует печень, желудок и кишечник, придавая органам ритмичное равновесие.
3. Лимфатическая система лучше избавляется от продуктов отхода.
4. Уменьшается давление в груди и в животе
5. Более эффективная работа мышц, так как мышцам, участвующим в дыхании, не нужно делать лишнюю работу.
6. Расслабляет шею и плечи.
Как научится такому дыханию? Способов много. Могу предложить один из самых простых но действенных.
Делаем вдох носом быстро за одну секунду, в это же время сильно сжимая пальцы в кулаки – руки опущены по швам.
Выдох делаем через рот медленно за 3 – 4 секунды. Пальцы рук расслабляем и выпрямляем.
Так не менее 10 раз. За день не менее 10 подходов.
Цитата Ответить |
| Гость |
12.08.2018 в 18:42 |
|
Попробовал. Тяжело это, голова кружится. Цитата Ответить |
| Константин Белый |
15.08.2018 в 10:02 |
Сообщений: 9539
Регистрация: 22.08.2012 |
Попробуйте с меньшего числа и со временем поднимайте планку
Цитата Ответить |