Банные процедуры
Банные процедуры - это, очищающее и восстановительное воздействие на организм методами парения, водного и воздушного воздействия, массажа и других методов укрепления здоровья и оздоровления.
Баня, предоставляя немалые возможности для удовлетворения индивидуальных запросов, вместе с тем требует и соблюдения определённых правил пользования теми или иными процедурами. Соблюдение этих правил позволят получить от банных процедур максимальной отдачи и комфортного парения. Основные правила:
- За час до парения замочить веники и приготовить настои трав.
- Перед заходом в парную хорошо принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот и возможно грязь.
- Перед парением нужно хорошо прогреться в парилке не менее 5 минут, разогреться, расслабиться, привыкнуть к температуре.
- Разогретое тело перед парением нужно хорошо помассировать руками поглаживающими движениями.
- Париться лучше лёжа, начиная с конечностей постепенно приближая воздействие веника к области сердца, которая парится в последнюю очередь.
- После парения можно переходить к водным процедурам, но если тело недостаточно прогрето, то избегать контрастных процедур. Банные процедуры воздействует на организм многократно, через: тепло, воду, пар, контрастные режимы, массаж, фитопроцедуры. Действие банных процедур начинается с кожи, которая наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества,
освобождается от жира, отмершего эпителия. Под влиянием горячего воздуха, парения веником, массажа поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов. Вялая защитная реакция нашего организма расправляется, приобретает тонус, молодеет. Еще Сергей Петрович Боткин в трудах по Научному изучению терапевтического эффекта русской бани, указывал большую оздоровительную роль бани.
О пользе бани, «которая очень предохраняет здоровье и укрепляет тело» писала ещё внучка Владимира Мономаха — Добродея, в своём научном труде — единственном сохранившемся древнерусском лечебнике. Поскольку паровая баня становится основным стержнем народной медицины восточных славян и раннефеодального периода в древней Руси (IX — X века), широкое применение банных процедур определяло довольно высокий для того времени уровень медико-санитарной культуры восточных славян.
Похожие материалы: